안구건조증
요즘은 많은 분들이 인공눈물을 필수품처럼 가방에 넣고 다닙니다. 이런 대부분의 분들은 안구건조증으로 고생하고 있다는 뜻일겁니다. 현대인들에게 유난히 안구건조증이 많은 건 길어진 스마트폰 사용이나 컴퓨터 사용등을 주 원인으로 보고 있는데요.
디지털시대에 스마트폰이나 컴퓨터 없이 일을하거나 일상생활을 한다는것이 거의 불가능한 시대에 살고 있는 이상 이를 피할길은 없어보입니다.
하지만 안구건조증이 계속된다면 안구를 지속적으로 자극하게 되고 더 심각한 안구 질환이 발생할 수 있기 때문에 안구건조증의 원인을 파악하고, 치료를 해야합니다. 오늘은 안구건조증의 원인 및 증상, 치료와 예방법에 대해 알아보겠습니다.
1. 안구건조증 원인 및 증상
- 안구건조증은 눈물샘의 기능저하로 눈물 생성이 적어지면서 눈물의 증발이 빨라지게 되면서 생기는 질환 입니다.
안구의 보호막 역활을 하는 수분이 적어지게 되면 안구의 자극이 가해지고 상처가 생겨 더욱 심각한 안구질환으로 이어질 수 있습니다.
1.1. 안구건조증의 원인
- 여성호르몬의 감소
뚜렷한 원인없이 40대이상이 되면 여성호르몬이 감소하면서 눈물생성이 줄어들고 그로인해 안구건조증이 생기게 됩니다.
- 스마트폰, 컴퓨터등의 장시간 사용
스마트폰이나 컴퓨터사용, 장시간 운전, 독서등 집중을 요하는 일을 하다보면 무의식적으로 눈을 깜밖이는 횟수가 줄어들게 되고 안구건조증으로 이어집니다.
- 에어컨, 히터등 냉난방기구로 인한 건조한 생활공간
에어컨, 히터등의 냉난방기구의 사용으로 안국의 눈물이 빠르게 증발하게 되면서 안구건조증이 생기게 됩니다.
- 잦은 스트레스
잦은 스트레스로 인해 긴장상태가 지속되고 몸에 열이 얼굴쪽으로 올라가게 되면서 안구건조증이 생기게 됩니다.
- 알레르기등의 안구 질환과 안구 염증
알레르기등의 안구질환이나 염증이 눈물샘의 기능을 저하시켜 안구건조증이 생기게 됩니다.
- 영양불균형
영양분을 통해 눈에 수분공급이 충분해야 하는데, 잦은 다이어트나 식사를 거르는 등의 생활습관이나 잦은 음주로 인한 안구건조증이 생기게 됩니다.
1.2. 안구건조증 증상
- 눈이 쉽게 피로하고, 충혈됩니다.
- 눈에 이물감이 느껴집니다.
- 눈이 자주 건조하고 간지럽습니다.
- 밝은 빛에 눈이 민감해지고 시야가 뿌옇게 됩니다.
- 인공눈물을 넣으면 눈이 따갑습니다.
- 눈이 잘 붓습니다.
- 물체의 초점이 잘 맞지 않습니다.
- 눈에 통증이 있거나 두통이 생깁니다.
2. 안구건조증 치료 및 예방법
- 인공눈물을 사용
인공눈물 사용의 경우 보존제가 들어있지 않은 인공눈물을 하루 10회미만으로 사용하시는게 좋습니다.
- 블루라이트 차단 기능
스마트폰이나 컴퓨터등의 전자기기를 사용하실때 블루라이트 차단기능을 이용하시거나 블루라이트차단이 가능한 보조기구를 이용하시는 것이 좋습니다.
블루라이트는 전자기기등에서 방출하는 파란색의 광원으로 블루라이트에 오래 노출되게 되면 시력저하 뿐 아니라 불면증등의 수면장애까지 일으킬수 있습니다.
- 환기
생활하는 공간의 환기를 자주 해주어 실내의 미세먼지와 건조한 공기를 순환시며 주어야 합니다.
- 습도 유지
특히 건조한 겨울철에는 가습기를 이용하여 적정 습도를 유지하는게 좋습니다.
- 충분한 휴식과 안구운동
스마트폰이나 컴퓨터, 독서등을 하는 중간에 충분한 휴식과 안구운동을 해주시는것이 좋습니다.
- 온찜질, 마사지
자기전 따뜻한 물수건으로 온찜질을 하거나 가볍게 마사지를 해줍니다.
- 렌즈 사용 자제
렌즈가 눈을 건조하게 만드는 원인이 될 수 있어 장시간 착용은 자제하시고 안경으로 대체 합니다.
- 장시간 스마트폰, 컴퓨터 사용 자제
장시간 스마트폰 또는 컴퓨터 사용으로 눈깜밖임이 줄어들면 안구건조증의 원인이 되기 때문에 사용을 자제 하시는 것이 좋습니다.
3. 안구건조증에 좋은 음식
- 비타민A가 풍부한 당근, 결명자차
- 아토시아닌이 풍부한 블루베리, 바나나
- 단백질과 비타민A가 풍부한 달걀
- 루테인이 풍부한 시금치, 케일, 브로콜리
- 비타민A와 C가 풍부한 감잎차, 구기자차
- 안토시아닌과 루테인이 풍부한 깻잎
- 식사를 거르기 쉬운 현대인은 비타민A,C 또는 루테인등 영양제 섭취도 권장합니다.
여기까지 안구건조증 증상 및 치료 예방 방법에 대해 알아봤습니다. 많은 도움되셨길 바랍니다. 감사합니다.
'스마트 생활정보' 카테고리의 다른 글
| 유병자 실비보험 가입조건 정리 (0) | 2020.11.12 |
|---|---|
| GS25 편의점 11월행사 상품 안내 ( 1+1, 2+1, 덤증정) (0) | 2020.11.05 |
| 약용으로도 쓰이는 양배추 효능의 비밀 (0) | 2020.10.06 |
| 현대,기아 볼보,한불,아우디,지엠 등 리콜 내용 및 대상 차종 정리 (0) | 2020.09.22 |
| 타트체리 효능 및 먹는법, 부작용은? (0) | 2020.09.17 |
댓글