눈에 좋은 영양제 및 음식 눈건강 관리 방법
쉴 새 없이 바쁜 현대인은 온종일 컴퓨터와 스마트폰으로 눈을 혹사시키기 일쑤입니다. 직장에서는 컴퓨터 사용, 일어나서 자기 전까지 스마트폰 사용, 퇴근 후 책 또는 TV 시청, 스트레스, 노화, 영양불균형, 미세먼지, 황사 등의 외적인 요인 등으로 눈은 쉴 틈이 없습니다. 이런 원인들이 쌓여서 40대 중반 이후부터는 노안이 시작됩니다. 이런 이유로 눈은 평소에 올바른 습관을 통한 관리가 필요합니다. 1. 눈 건강에 좋은 영양제, 눈건강에 좋은 음식 ① 루테인 -노란색 카로티노이드 성분의 루테인은 망막의 중심인 황반에 분포하여 청색광(블루 라이트)을 적절하게 조절하여 눈의 피로를 줄이고 자외선으로부터 눈을 보호한다고 합니다. -달걀(특히 노른자), 브로콜리, 시금치, 콩, 호박, 근대, 케일 등 ② 비타민..
2020. 6. 3.
식중독 예방법, 여름철 음식 보관 및 섭취 방법
요즘처럼 큰 일교차가 생기는 시기에는 음식관리를 소홀히 하다 보면 식중독에 쉽게 노출됩니다. 특히 영양분이 풍부한 냉면이나 콩국수와 같은 음식은 병원성 대장균 등의 균이 자라기 쉽다고 하는데요. 여름철 철저한 음식관리 방법을 익혀 건강하고 즐거운 여름을 보내시길 바랍니다. 1. 여름철 식재료 구입 요령 여름철 건강한 식생활은 식재료 구입부터 시작됩니다. 신선한 재료를 고르고 안전하게 운반하는 등의 식재료 구입 요령을 익히는 것은 혹시 모를 식중독 등의 질병 감염의 위험에서 벗어나도록 도움을 줍니다. ① 식재료는 상온에서 보관하는 냉장, 냉동이 필요 없는 식품부터 선택하고, 냉장, 냉동 보관하는 식품순으로 구입합니다. (쌀, 식용유, 통조림, 라면 ->과일, 채소 -> 햄, 어묵, 요구르트 -> 육류 ->..
2020. 6. 1.
약 부작용, 함께 먹는 식품이 원인? (알레르기, 역류성식도염, 갑상선, 변비)
사람과 사람 사이 궁합이 있고 음식 간에도 궁합이 있듯 약과 음식 사이에도 궁합이 존재한다고 해요. 잘 모르고 약과 식품을 잘못 섭취했을 때 약효 감소나 부작용을 일으킬 수 있다고 하는데요. 이런 약과 식품 사이 상호작용을 피하기 위해 주의해야 할 대표 약과 식품의 조합을 알려드릴게요. 1. 알레르기 약 1.1 항히스타민제 항히스타민제는 재채기, 콧물, 코막힘, 눈 가려움증 등 주로 알레르기성 비염 증상 완화 또는 감기 치료에 많이 사용하고 있어요. ※ 함께 섭취하면 안 돼요! - 과일주스 자몽, 오렌지, 사과 등의 과일주스는 위 산도에 영향을 주어 약 흡수를 방해하고 약효를 저하 시킨다고 해요. - 술 술은 중추신경을 억제하고, 졸음을 유발한다고 해요. 실제로 주변에서 감기약을 복용 후 술을 마시고 쓰..
2020. 5. 17.
